[...] tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą nadwyżkę lub za duży deficyt .Dodajac powoli w stronę nadwyżki [...]
[...] tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą nadwyżkę lub za duży deficyt .Dodajac powoli w stronę nadwyżki [...]
[...] takiego chcesz dazyc?? to slabo." Na początku zawsze trzeba zbudować jakiś fundament, a potem dopiero budować. Każdy początkujący jest słaby nikt kto nigdy nie ćwiczył nie weźmie ci odrazu 130 kg np. na klatkę, bo by go zgniotło "Postaw na atletyczna sylwetke w pelni zdrowa i mobilna a nie spiewaka." A czy to nie jest zdrowa [...]
-przez 8 tygodni robie ten sam plan tak TAK, CHOC NIE MUSI TAK BYC, ALE JEST TO ZALECANE -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? NIE WYKONYJESZ 1-2 SERII DLA DANEO CWICZENIA (NASTEPNE SERIE (PO 1) TRAKTUJESZ TYLKO JAKO UZUPELNIENIE CZYLI JESLI W 1 SERII ZROBILES NP 15 POWTORZEN A W [...]
[...] takich zadowalajacych efektow nie bedzie. Podobnie ma sie sytuacja do A6W gdzie albo efekty beda naprawde dobre albo marne. Tym samym mozna dojsc do wniosku ze nalezy wyczuc system ktory sprawdza sie dla nas najlepiej i czy to bedzie ABS czy A6W czy wlasny system wspiec etc. to juz nie ma znaczenia. Wazne zeby byl dla nas skuteczny. pozdrawiam
- czym sie rózni trening na siłe od treningu na mase?? przede wszystkim to liczba powtorzen, typowy trening na mase to ok 8powt natomiast na sile w granicach 4 powt - jakie są efekty po treningu na mase i jakie po treningu na siłe po treningu na mase nabierasz masy a po treningu sily glownie sily ale masy tez mozna lapnac troche - czy po [...]
jestem po***any ?? mmmmm nie wiem moze ale co to za roznica czy jestem czy nie ?? a zreszta nie oceniaj nikogo po zadaniu jednego pytania bo jesli to robisz to mmmmmmm jestes jakims prostakiem no ale ok mmmm nie wazne nie kucmy sie i pogadajmy wkoncu o tym temacie mmmmm wiec na kazza mozna znalesc bojki kibicow ale sa takie sobie !!
ukrainiec jest lepszym zawodnikiem A widziales jakies inne jego walki? Gdzies je mozna obejrzec? bo ja bym chetnie zobaczył co to za gosc. sa takie jakies dziwne, nic cieeeeeeeeeekawego hmm... to dziwne bo jak Kułak wchodzil do 1. walki to został przedstawiony jako... mniej wiecej..."kiedy inni zawodnicy mma na swiecie ogladaja walki Kułaka [...]
A widziales jakies inne jego walki? Gdzies je mozna obejrzec? bo ja bym chetnie zobaczył co to za gosc. nie widzialem , ale zobaczylem rekord 3-3-0 (przed ksw) i zobaczylem ze walczyl w bodog i m-1 i wiedzialem ze to nie kelner a na pewno koles ktory zawalczy. slyszalem tez ze w sambo walczyl z fedorem hmm... to dziwne bo jak Kułak wchodzil do [...]
[...] startować w zawodach ligowych jako amator, drugi start to już ligowiec, ale widzę na forum małe poruszenie w tym temacie poczekajmy na końcowe rezultaty. Co chwile jest coś zmieniane także z dziewczynami jest zamieszanie. Było mówione że w 1/2 cc nie ma podziału a dowiedziałem się w Sosnowcu że maja swoja kategorie kobiet w1/2 cc, czy to prawda?
Temat ciężki, ale istotny. Przecież rozkrwawić to sobie można nawet pięści przy pompkach seiken - czyli seiken powinna ta osoba też robić na osobnym kawałku podłogi. A ponieważ nogę też może sobie np o tarczę zranić to nie powinna chodzić tam gdzie reszta trenuje na bosaka i też ktoś może mieć rankę na stopie i się zarazić itp. itd. Słowem - nie [...]
nie wiem czy przeczytałes do konca hosse moja wypowiedz ale napisałem tam ze jestem własnie na 3 tyg cyklu ale efekty sa małe wiec pytałem sie o creamass czy mogłbym zaczac brac od maja a moze wiesz co na lato mozna brac??
Jak masz coś ciekawego to dodaj. W razi shitu usune. Ew. można dywagować w spam topicu To nie chodzi o to, że chce robić sobie, czy moderatorom czy komukolwiek monopol na podwieszony topic. Idea jest taka żeby został "czysty" i rzeczowy.
jesli chodzi o to czy sztanga czy sztangielki to moim zdaniem na sztangliekach lepiej mozna wyczyc miesnie.. co do francuza to wyciskanie jednoracz ma pewnie na cely wyizolowanie miesnia PoZDRO
Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]
[...] podkreślał , jak zbudujesz solidny i silny miesien. 4.wiosłowanie nadchwytem. 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy!! 6.Jak nie masz siły sie podciagac to sie wąłsnie podciagaj, nic tego cwiczneia nie zastapi mozesz sobie ławeczke pod nogi ustawić, czy poprosic kogos zeby ci pomogł, lub wykonywac narazie faze negatywna , nie rezygnuj!!! Pozdrawiam
[...] pewne poprawy: 1. Utrata wagi z 78 do 74 kilo, wzrost 177 cm. 2. Lepsza kondycja zauważalna podczas jazdy na rowerku (mogę śmiało 70 minut jeździć na średniej intensywności) czy też podczas spacerów. 3. Jedyne obwody, które od tamtego czasu mierzyłem to obwód brzucha – wtedy wynosił on metr, teraz 94 cm. Obecne obwody podam poniżej. Chcę [...]
bo to co ty napisales ze na poczatku 2x28kg - chłopie podalem ci to dla przykładu- czytaj wiec z wiekszym zrozumieniem. jeżeli nie masz odpowiednich obciążeń to jasną hjest rzeczą, ze pozostaje tylko sterowanie powt. zarówno podczas jednego treningu jak i kolejnych- to powinno byc raczej zrozumiale. Mam tylko pytanie : nie rozumiem jeszcze, gdy [...]
[...] zebym nad moze nie jechal Nie twierdzilem ze nie pisalem. Tylko ze stosowalem zawsze domiesnowo. a nie wiem szczerze co to za wypowiedz. Zawsze stosowalem domiesniowo czy to bylo ed 500-1000 czy 5000 e5d Moze sie pomylilem nie wiem. Mozna tak i tak ale zawsze stosowalem domiesniowo bo wiem ze tak dziala. A wszystkim co sie smiali BAN na 7 [...]
Test Olimp-Labs WYNIKI !!!
